Vanilyalı Chia Pudingi Tarifi | Lezzetli Tariflerin Adresi - PintSocials 
DETOX Vanilyalı Chia Pudingi Tarifi

Vanilyalı Chia Pudingi Tarifi

6 ay önce     DETOX 0
Vanilyalı Chia Pudingi Tarifi

Bu vanilya chia pudingi son zamanlarda benim küçük saplantımdı. Kahvaltı, atıştırmalık veya hafif bir öğle yemeği için seviyorum. Meyve çeşitleri ile eşleştirildiğinde, hafif, canlandırıcı ve şaşırtıcı bir şekilde doldurulur. Ve daha fazla doku ve lezzet için, karışıma biraz granola ekleyin!

Bu chia tohum puding tarifi yapmak için son derece kolaydır, sadece bitki sütlü chia tohumları, artı isterseniz biraz tatlandırıcı veya baharat. Hepsini bir araya getirin, güvenli buzdolabınıza yerleştirin, birkaç saatte bir sallayın veya karıştırın; altı saat içinde veya kendinize mükemmel bir 'süper yiyecek' pudingi elde edin. Kendi sütünü hazırlarsan, süper çiğ çiğ pudingin olacak!

Doku bilge bu puding hiç çok tohumlu veya gevrek değil, bu şaşırtıcı küçük tohumlar onları çoğunlukla jelatin hale getirerek süt emecek. Bu hızlı ve kolay davranışı sevmeniz gereken çok şey var. Eğer henüz Chia pudingini denemediyseniz, en kısa zamanda yapmanızı öneririm!

Bir mason kavanoza yukarıdan aşağıya açılı siyah chia tohumlarının yarısı dolu

CHİA TOHUMLARI HAKKINDA BİRAZ

  • KAYNAK: Chia tohumları çok uzun zamandır olmuştur ve sonunda ana akım haline getirmektedir. Artık sadece sağlık gıda mağazalarında görülmüyorlar ve kolayca erişilebilirler. Onları Target'te ve tüm yerel marketlerimde görüyorum. Çoğunlukla yukarıda gördüğünüz gibi koyu renkli bulunurlar, ancak çevrimiçi beyaz chia tohumlarını bulabilirsiniz.
  • KULLANIM ALANLARI: Vegan gıda dünyasında, chia tohumları yumurtaların yerini almak için bir bağlayıcı ve aynı zamanda bu puding için olduğu gibi bir koyulaştırıcı görevi görür. Chia pudingi yapmadığınızda, onları smoothie, yulaf ezmesi, salata üzerine serpebilirsiniz ve 'chia fresca' denilen serinletici içeceği hazırlayabilirsiniz.
  • BESLENME BİLGİSİ: Chia tohumları küçük ama besleyicidir ve kalbin sağlıklı alışkanlıklarına dahil edilmelidir! Chia tohumlarının 1 ons porsiyonuna (2 yemek kaşığı) 138 kalori, 9 gram yağ (100 kalori başına 3 gram için çalışıyorum ama bu sağlıklı yağ), 10 gram lif (şaşırtıcı!), 4.7 gram protein (çok perişan değil). Konsantre miktarda omega-3 yağ asidi içerirler, EPA veya DHA gibi tüm gerekli omegasları içermemelerine rağmen, yine de 5 gramda diğerlerinden iyi bir doz alırsınız. Tüm lifleri sindirim ve elemede yardımcı olacaktır.
    Bu habere henüz bir yorum yazılmamış. İlk yorumu siz yazın!